出門走跳看「空氣品質黃曆」，有看有保庇！

◎出門前先瞄一眼PM2.5狀況

◎PM2.5會增加9%患肺癌的風險

◎氣喘　是一連串的過敏發炎反應

◎肺阻塞　名列國內10大死因第7

◎PM2.5降低免疫力、破壞DNA

 

出門前先瞄一眼PM2.5狀況

 

你每天出門前，有沒有一些習慣？比如說，看看黃曆，今天有什麼宜忌，適不適合買張樂透？看看星座，今天該穿什麼顏色的衣服才有好運氣？起碼出門走春時，也會看看氣象預報，是冷是熱、會不會下雨？ 有人說，出門要先看看天氣，但從現在起，還可以養成一個好習慣，可以常保身體健康精神爽，那就是：看一看PM2.5的即時概況（有App可下載），特別在秋冬季節是PM2.5的高峰期間，更要做好自我保護的動作，看看今天該不該戴個口罩出門，該不該打開空氣清淨機。

圖／AirVisual APP

 

PM2.5會增加9%患肺癌的風險

 

看PM2.5很重要，一定要記得。簡單講，PM2.5是指顆粒直徑不到2.5μm（微米，1微米是1公分的萬分之１）的固態污染物，包括懸浮微粒、落塵、金屬微粒、黑煙、油煙等。它不但小，還很會鑽，會隨著呼吸抵達我們的肺泡深處。而且，PM2.5會留在大氣之中非常久，還能在空氣中傳播數千公里，與你長相左右。

 

PM2.5對人體健康危害真的很大。不但已經被國際癌症研究署（IARC）認定為第一級致癌物，也長年高居國人十大癌症死因第一名。一份綜合了18個研究的綜合分析就指出，PM2.5會增加9%罹患肺癌的風險。在已戒菸者身上，仍然會增加44%風險。所以，千萬別輕忽這些小東西的威力！

 

氣喘　是一連串的過敏發炎反應

 

剛剛用App查了一下自家一帶的空氣狀況，PM2.5是72，屬第２級，黃色；再往前查最近24小時的狀況，才發現此刻的空污卻是這24小時來最差的時候！雖然是「普通」等級，我還是把窗戶關上了，因為家裡有個氣喘患者，恐怕明天一早就要打開清淨機了。

 

在病理上，氣喘不只是單純的支氣管收縮，而是一連串的過敏發炎反應。氣喘患者吸入過敏原時，就會加速氣管急性發炎，包含免疫系統的T細胞、嗜酸性白血球、肥大細胞等，幾乎所有的細胞都會參與發炎的過程，並造成平滑肌收縮和阻塞，也是威脅生命的時刻。

 

肺阻塞　名列國內10大死因第7

 

除了肺癌和氣喘，還有一種更常見卻較少被討論的叫「肺阻塞」，全名是「慢性阻塞性肺病」（COPD）。它是一種呼吸道的慢性發炎，包括慢性支氣管炎和肺氣腫都是，症狀包括：咳痰、呼吸喘、胸悶。許多人或家裡長輩，長期以來也有這個困擾。

 

因此，在家裡，就要記得常常打開空氣清淨機；而在辦公室裡，則可以準備一個個人型空氣清淨機，放在辦公桌上，就能簡單有效地打造自己的隱形防護罩！「清淨機降個30%，口罩再降個30%，多了一層保護。」陳博士說。

 

PM2.5降低免疫力、破壞DNA

 

話說回來，為什麼PM2.5就特別有威力呢？這就要說到這些懸浮微粒的特性了。據空氣潔淨專家陳台彰博士說，因為不同大小重量的粒子，運動的方式不同。簡單說，大顆的比較重，跑不動，容易變落塵，掃一掃就好；就算吸進鼻孔，也容易被鼻毛攔住。小顆的會不停亂亂跑，黏附在障礙物上的機率反而高；但就是像PM2.5這樣的壞傢伙，反而容易順著呼吸道，滑進人體下呼吸道系統和肺部。

 

PM2.5進入肺以後，會發生什麼事呢？它會停留在肺間質（包括結締組織、血管、淋巴管、神經）以及肺泡，使巨噬細胞警鈴大作，引發肺部發炎反應，並藉由血液循環，在人體的細胞組織中到處搞破壞，害細胞發炎、活化致癌基因、降低免疫力及DNA修復的能力，讓人生病。

 

所以，在空氣品質拉警報的日子，要提醒有過敏、氣喘或肺阻塞的朋友，最好在家乖乖抱著空氣清淨機，避免外出，外出就戴上口罩，並小心感覺自己身體的反應，提高警覺。

 

文／何索隆

 

圖／AirVisual APP