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出門走跳看「空氣品質黃曆」,有看有保庇!
◎出門前先瞄一眼PM2.5狀況
◎PM2.5會增加9%患肺癌的風險
◎氣喘 是一連串的過敏發炎反應
◎肺阻塞 名列國內10大死因第7
◎PM2.5降低免疫力、破壞DNA
出門前先瞄一眼PM2.5狀況
你每天出門前,有沒有一些習慣?比如說,看看黃曆,今天有什麼宜忌,適不適合買張樂透?看看星座,今天該穿什麼顏色的衣服才有好運氣?起碼出門走春時,也會看看氣象預報,是冷是熱、會不會下雨? 有人說,出門要先看看天氣,但從現在起,還可以養成一個好習慣,可以常保身體健康精神爽,那就是:看一看PM2.5的即時概況(有App可下載),特別在秋冬季節是PM2.5的高峰期間,更要做好自我保護的動作,看看今天該不該戴個口罩出門,該不該打開空氣清淨機。
圖/AirVisual APP
PM2.5會增加9%患肺癌的風險
看PM2.5很重要,一定要記得。簡單講,PM2.5是指顆粒直徑不到2.5μm(微米,1微米是1公分的萬分之1)的固態污染物,包括懸浮微粒、落塵、金屬微粒、黑煙、油煙等。它不但小,還很會鑽,會隨著呼吸抵達我們的肺泡深處。而且,PM2.5會留在大氣之中非常久,還能在空氣中傳播數千公里,與你長相左右。
PM2.5對人體健康危害真的很大。不但已經被國際癌症研究署(IARC)認定為第一級致癌物,也長年高居國人十大癌症死因第一名。一份綜合了18個研究的綜合分析就指出,PM2.5會增加9%罹患肺癌的風險。在已戒菸者身上,仍然會增加44%風險。所以,千萬別輕忽這些小東西的威力!
氣喘 是一連串的過敏發炎反應
剛剛用App查了一下自家一帶的空氣狀況,PM2.5是72,屬第2級,黃色;再往前查最近24小時的狀況,才發現此刻的空污卻是這24小時來最差的時候!雖然是「普通」等級,我還是把窗戶關上了,因為家裡有個氣喘患者,恐怕明天一早就要打開清淨機了。
在病理上,氣喘不只是單純的支氣管收縮,而是一連串的過敏發炎反應。氣喘患者吸入過敏原時,就會加速氣管急性發炎,包含免疫系統的T細胞、嗜酸性白血球、肥大細胞等,幾乎所有的細胞都會參與發炎的過程,並造成平滑肌收縮和阻塞,也是威脅生命的時刻。
肺阻塞 名列國內10大死因第7
除了肺癌和氣喘,還有一種更常見卻較少被討論的叫「肺阻塞」,全名是「慢性阻塞性肺病」(COPD)。它是一種呼吸道的慢性發炎,包括慢性支氣管炎和肺氣腫都是,症狀包括:咳痰、呼吸喘、胸悶。許多人或家裡長輩,長期以來也有這個困擾。
因此,在家裡,就要記得常常打開空氣清淨機;而在辦公室裡,則可以準備一個個人型空氣清淨機,放在辦公桌上,就能簡單有效地打造自己的隱形防護罩!「清淨機降個30%,口罩再降個30%,多了一層保護。」陳博士說。
PM2.5降低免疫力、破壞DNA
話說回來,為什麼PM2.5就特別有威力呢?這就要說到這些懸浮微粒的特性了。據空氣潔淨專家陳台彰博士說,因為不同大小重量的粒子,運動的方式不同。簡單說,大顆的比較重,跑不動,容易變落塵,掃一掃就好;就算吸進鼻孔,也容易被鼻毛攔住。小顆的會不停亂亂跑,黏附在障礙物上的機率反而高;但就是像PM2.5這樣的壞傢伙,反而容易順著呼吸道,滑進人體下呼吸道系統和肺部。
PM2.5進入肺以後,會發生什麼事呢?它會停留在肺間質(包括結締組織、血管、淋巴管、神經)以及肺泡,使巨噬細胞警鈴大作,引發肺部發炎反應,並藉由血液循環,在人體的細胞組織中到處搞破壞,害細胞發炎、活化致癌基因、降低免疫力及DNA修復的能力,讓人生病。
所以,在空氣品質拉警報的日子,要提醒有過敏、氣喘或肺阻塞的朋友,最好在家乖乖抱著空氣清淨機,避免外出,外出就戴上口罩,並小心感覺自己身體的反應,提高警覺。
文/何索隆
圖/AirVisual APP